Les principes du pilates Blois

La relaxation : chaque séance d’entraînement commence par de la relaxation afin de libérer les muscles dominants de leur tension (nuque, épaules…), et ainsi faire travailler les muscles relâchés.

La concentration : la méthode Pilates Blois sollicite aussi bien le corps que l’esprit. Pour être efficace, il est essentiel de se concentrer sur chaque mouvement.

La respiration : respirer profondément en ouvrant complètement la cage thoracique permet une plus vaste mobilité du haut du corps.

L’alignement : un bon placement du bassin et de la colonne vertébrale est essentiel afin d’éviter les déséquilibres musculaires et les tensions.

Le centrage : la notion de « centrale énergétique », région située entre les hanches et la cage thoracique, est au cœur du Pilates. C’est de cette zone que doit partir chaque mouvement. EN pratique, il s'agit de rentrer systématiquement le ventre pour mettre en action les abdominaux profonds.

La coordination et la fluidité : pour être efficaces, les mouvements doivent être effectués avec précision et maîtrise. Chaque exercice est répété peu de fois, mais parfaitement.